Desarrollar buenos hábitos alimenticios es muy importante para cuidar de nuestra salud y bienestar. Nosotros somos responsables de lo que ingerimos.
Los alimentos son esenciales para para que nuestros cuerpos sigan funcionando, para darnos energía, para reparar daños y para desarrollar músculos, huesos y sangre. Muchos estudios indican cómo los alimentos afectan nuestro estado de ánimo y bienestar.
Todos los alimentos contienen químicos que afectan nuestro cuerpo. Por ejemplo, científicos llaman carbohidratos (pasta, pan y dulces) “comida reconfortante” porque estimulan el potente químico en nuestro cerebro, serotonina, el cual esta involucrado en los sentimientos de satisfacción. Pero este sentimiento no dura mucho. Después de 20 minutos comenzará a desaparecer.
Si tu cuerpo esta en buena forma te sentirás mejor: CUERPO SANO = MENTE SANA. Una dieta balanceada esta basada en bastante fruta fresca, vegetales, granos, semillas, frutos secos, pescado, huevos, legumbres, y otras fuentes de proteína sin lácteos. Se recomienda el consumo moderado de carne, leche, lácteos, pan, arroz, patatas, pasta y otro tipo de alimentos almidonados, y evitar en su totalidad el consumo de alimentos y bebidas altos en grasas o azúcar (ejem: comida chatarra).
El sistema digestivo es uno de los más importantes en nuestro cuerpo. Es uno de los que consumen mayor cantidad de energía y su función principal es de digerir todo lo que ingerimos. En circunstancias normales, este trabaja muy duro para obtener la mayor cantidad de nutrientes posible de todo lo que comemos y tomamos. Enciende todos los procesos de nuestro cuerpo y mantiene a todos nuestros órganos en excelente estado. Por lo tanto, al evitar alimentos que son difíciles de digerir (ejem: carne roja o alimentos procesados), estamos ayudando a nuestro sistema digestivo a guardar reservas de energía muy valiosas para nuestro cuerpo.
Una dieta pobre tiene un efecto negativo en nuestra vida. Nos agota física y mentalmente. Ponemos en riesgo a nuestro sistema inmunológico, aceleramos el progreso de enfermedades crónicas, enfermedades cardíacas y aceleramos el envejecimiento de nuestro cerebro ¿Si le pusieras gasolina de baja calidad todos los días a tu vehículo, cuánto tiempo funcionaría antes de averiarse?
Una dieta sana mantendrá tu sistema inmunológico fuerte y capaz de defender tu cuerpo de infecciones tanto bacteriales como virales, incluyendo el coronavirus (COVID-19). Expertos han confirmado que la recuperación ante este nuevo virus, depende de la fortaleza de nuestro sistema inmunológico.
Nuestro cuerpo es nuestro recurso más valioso. Sólo tenemos uno, así que mejor comencemos a cuidarlo como se debe. ¿Si no es ahora, entonces cuándo?
Los Programas de Coaching de Ray of Light están diseñados para ayudar a las personas a obtener el conocimiento, las habilidades, las herramientas y la confianza en si mismos para convertirse en participantes activos del cuidado de su salud y bienestar para que puedan alcanzar metas de salud que ellos mismos identifican.
