El Amor Es Siempre La Respuesta Para Todo

¡Estoy muy emocionado de poder anunciar al mundo que mi libro acaba de ser publicado!

Han sido dos años desde que comencé esta aventura maravillosa de escribir este libro para poder ayudar, inspirar y dar esperanza a otras personas.

Con la mano en mi corazón puedo decir que sin ninguna duda que yo nací para entregar el mensaje descrito en las páginas de 'Love is the Answer: Wake Up Who You Really Are, Embrace Your Truth, and Live the Life You Were Meant To Live’. Es mi más grande logro y escribirlo ha sido una de las experiencias más hermosas de mi vida. Me siento muy honrado y agradecido por poder compartir este mensaje con el mundo.

El camino de descubrir nuestra verdadera esencia es el viaje más importante de nuestras vidas. 'Love is the Answer: Wake Up Who You Really Are, Embrace Your Truth, and Live the Life You Were Meant To Live’ es un libro de auto ayuda que inspira profundamente y muestra una hoja de ruta a 'buscadores espirituales' para que puedan embarcarse en su propio camino para encontrar sus propias respuestas para crear una vida más plena.

Yo sé en mi corazón que este libro llegará a las manos de las personas que están listas para poder abrir sus corazones lo suficiente para poder zambullirse en todas sus páginas.

¿Estas listo para recordar quien eres realmente y saber que haces aquí?

Disponible en: Booklocker.com, BarneandNoble.com, Walmart.com and Amazon

Estaré eternamente agradecido si pueden compartir este mensaje con alguien que conozcan que pueda estar interesado en comenzar o en desarrollar su camino espiritual. De mi corazón a tu corazón envió desde ya toda mi gratitud.

NAMASTE

¿Qué Es El Amor Propio Y Porqué Es Tan Importante?

El amor propio quiere decir que te aceptas a ti mismo(a) en su totalidad, que te tratas con amabilidad y respeto, y que nutres tu crecimiento y bienestar.

El amor propio no sólo abarca como te tratas a ti mismo(a) pero también tus pensamientos y sentimientos sobre ti mismo(a). Cuando te amas a ti mismo(a), tienes una opinión general positiva de ti mismo(a). Te permite hablar de ti mismo(a) como lo harías con alguien a quien amas, estar completamente cómodo(a) con quien eres realmente y aceptarte con tus defectos también. Aprender a ser más amable contigo mismo(a) cuando las cosas no van bien incrementa nuestra capacidad de disfrutar la vida, nuestra resiliencia y nuestro bienestar. También nos ayuda a aceptar a otros como son.

¿CÓMO SE VE EL AMOR PROPIO?

  • Diciendo cosas positivas a ti mismo(a)

  • Perdonándote a ti mismo(a) cuando cometes un error

  • Cumpliendo tus propias necesidades

  • Siendo asertivo

  • No dejando que otros se aprovechen de ti o abusen de ti

  • Dar prioridad a tu salud y bienestar

  • Pasando tiempo alrededor de personas que te apoyan y te nutren (y evitando a las personas que no lo hacen)

  • Pidiendo ayuda

  • Dejando ir rencores o ira que te impiden avanzar

  • Reconocer tus fortalezas

  • Apreciar tus sentimientos

  • Tomando las decisiones más saludables la mayoría del tiempo

  • Viviendo de acuerdo a tus valores

  • Perseguir tus intereses y tus objetivos

  • Retándote a ti mismo

  • Tomando responsabilidad de tus propias acciones

  • Premiándote de forma saludable

  • Aceptando tus imperfecciones

  • Teniendo expectativas realistas

  • Poniendo atención de tu progreso y esfuerzo

TE GUSTARIA APRENDER A:

  • Descubrir y dejar ir los pensamientos limitantes, miedos, creencias, sentimientos y comportamientos que te impiden avanzar en la vida y que bloquean tu felicidad

  • Desencadenar tu enorme potencial y fluir en la vida con destreza al aprender a ver y relacionarte con la vida de una nueva manera más positiva

  • Aprender a ser más amable contigo mismo y de como transformar tu critico interior a tu mentor interior

  • Aprender herramientas y técnicas poderosas para incrementar tu alegría por la vida, tu resiliencia y tu bienestar 

  • Aprender a aceptarte a ti mismo(a) y a darte tiempo para cuidarte a ti mismo(a)

  • Aprender técnicas simples para mejorar la relación contigo mismo(a) y con otros

  • Aprender a superar el auto-sabotearse y detener el desagradable sentimiento de que tu no eres suficientemente bueno

  • Aprender a transformar tu voz interior en tu mayor apoyo y fuente de inspiración

  • Acelerar el proceso para alcanzar tus objetivos

  • Aprender a ser más resiliente en tiempos difíciles al aprender a manejar tus emociones

  • Aprender a acceder al tipo de energía y vibraciones adecuadas para sanar traumas emocionales y espirituales

  • Aprender a disfrutar de todo lo que realmente es valioso en tu vida al experimentar más conexión, contribución y celebración

Entonces te invito a contactarme para juntos poder descubrir si puedo ayudarte a sacarle el máximo provecho a tu vida.

Aprende a amarte a ti mismo y te prometo que podrás alcanzar tu máximo potencial en cualquier área de tu vida.

Te deseo mucha paz interior, amor y luz en tu vida,

Ray Deekes
Entrenador de Vida para la Felicidad y el Amor Propio

Un Nuevo Comienzo

Hola a todos. Estoy por fin de regreso. Ha pasado mucho tiempo desde que escribí una entrada en mi blog. Muchos clientes, amigos y parientes me han estado preguntado: ¿En que andas? ¿Porqué te has desaparecido? En las últimos 19 meses me he enfocado netamente ha poder terminar mi primer libro. Esta aventura ha sido muy linda con altas y bajas, con mucha emoción, misterio, con un poco de drama, expandiendo, experimentando cosas nuevas, explorando, descubriendo, integrando, lleno de asombro, de alegría, mucha gratitud y sobretodo mucha diversión.

Estas últimas semanas me han dejado lleno de alegría y sobre todo gratitud. Con el libro ya casi terminado para ser compartido con el mundo, regreso recargado, muy satisfecho y muy entusiasmado de comenzar este nuevo capítulo de mi vida. Que la aventura llamada vida siga fluyendo.

Muchos de mis amigos más cercanos me han preguntado como describiría la experiencia de escribir un libro. Muchos de ellos tienen la percepción de que es un proceso lleno de fricción, bloqueos mentales, dificultad y frustración. Para ser completamente honesto esta ha sido una de las experiencias personales más intimas de mi vida. He pasado muchos momentos preciados en el silencio, meditando y yendo hacia adentro. Creo que nunca había pasado tanto tiempo conmigo mismo. Honestamente nunca había tenido la intención de escribir un libro. Sin embargo, algo muy poderoso y hermoso sucedió hace dos años. Ese día hice una promesa muy grande de compartir este evento que cambió mi vida completamente. Desde ese momento me he sentido guiado por una inmensa fuerza espiritual, alineado con mi espíritu y mi intuición. Esta energía dentro de mi, me dijo que simplemente no ponga resistencia alguna. Confié en la misma y lo hice. Cuando no estaba escribiendo, estaba leyendo docenas de libros que me inspiraron a seguir adelante. De esta manera el libro fue escrito en menos de 12 meses.

Por supuesto que en mi primer intento me acerqué a una de mis casas editoriales tradicionales favoritas en Inglaterra. Si era seleccionado entre las varias docenas de competidores, me ofrecerían un contrato, un monto por  adelantado de futuras regalías y publicar mi libro en dos años a futuro. En ese momento pensé que esta era una buena oportunidad. Así que contraté a una de las mejores empresas para que me ayudase a preparar una buena propuesta y le di mi mejor intento ¡Que tales 6 meses de intensidad los que viví! Realmente este proceso me ayudó muchísimo en pulir el manuscrito del libro. En el fondo tenía mucha confianza que me darían la oportunidad de publicar este libro pero afortunadamente no fui seleccionado. Si, has leído bien. Afortunadamente no me eligieron. Por supuesto que me tomó algunos días ver claramente que a pesar de mis mejores esfuerzos y de utilizando la última parte de mis ahorros, este no era mi camino. El Universo tenia otros planes para mi. Era una prueba de confiar y dejarme llevar por la corriente de la vida nuevamente.

Sintiéndome un poco indeciso sobre el siguiente paso, me di un descanso de dos meses y me olvidé del libro para disfrutar de las vacaciones de verano. Hasta que un día algo me hizo abrir el manuscrito y simplemente no pude parar de leerlo. Al leerlo nuevamente como si fuera la primera vez y realizando al mismo tiempo pequeñas pero muy necesarias mejoras me di cuenta que no estaba realmente listo cuando lo presenté en la previa competición. Cuando terminé de revisarlo, supe que no me rendiría. Mi corazón me dice que los poderoso mensajes que trae este libro realmente merecen llegar a las manos de mucha gente alrededor del mundo.

Esta fuerza dentro de mi se volvió a encender y empujó con mucha fuerza. Comencé a evaluar todas las diferentes opciones que tenía para publicar este libro. Incluso vendí mi querida camioneta para poder terminar libro. Un día leyendo a una de mis autoras preferidas, vi por primera vez el nombre de una casa editorial independiente en otro continente. No pude resistir el buscar su página web y mi intuición me dijo fuertemente: ‘No dudes y mándales tu manuscrito ahora’. Y lo hice. Algunos días después me escribió el CEO directamente para anunciarme que mi manuscrito había sido aceptado y que el libro sería publicado en los próximos tres meses si decidía trabajar con ellos ¡No podía creer lo que estaba leyendo! Sentí una inmensa alegría, éxtasis y sobre todo gratitud por absolutamente todo lo que he experimentado en mi camino espiritual.

Si estas noticias no son lo suficiente buenas, ahora también tengo el control completo sobre la publicación. Esto no hubiera sido posible si hubiese ganado la competencia unos meses atrás. No hay coincidencias, sólo sincronía en el Universo.  Este es claramente el camino que debo recorrer por lo que estoy muy feliz que las cosas se desenvolvieron de esta manera. Siento la libertad de seguir a mi corazón hasta el final ¡LO CUAL ES EL TEMA PRINCIPAL DEL LIBRO!

No es una coincidencia que estas leyendo este articulo en este momento, por lo que te invito a suscribirte a mi blog quincenal para mantenerte al tanto del lanzamiento de mi libro que espero puedas leer y apreciar en el futuro. Por cierto la traducción del título del libro es “El Amor Es La Respuesta: Despierta Tu Yo Verdadero, Acepta Tu Verdad Y Vive La Vida Que Estas Destinado A Vivir’.

Estará listo antes de fin de año. Si puedes leer en inglés, este es sería un excelente regalo de navidad.

 Te deseo mucha paz interior, amor y luz en tu vida,

Ray Deekes
Entrenador de Vida para la Felicidad y el Amor Propio

Recuerda: Todos tenemos lo que toleramos

Durante los últimos dos años he tenido el privilegio de ayudar a docenas de personas de diferentes ámbitos y de diferentes rincones del mundo.

 Mi impresión es que muchas veces las personas presentan problemas menores porque deciden enfrentar estos y magnificarlos para de esta manera no lidiar con los verdaderos problemas que les generan miedo enfrentar.

Esta no es una forma sostenible de lidiar con nuestras vidas. Quizás pueda ser manejable en este momento pero la acumulación y la fricción que se genera en sus vidas, a largo plazo, puede ser totalmente destructivo.

Recuerda que todos tenemos lo que toleramos. A veces nos quedamos en trabajos que detestamos, nos quedamos en relaciones tóxicas, tomamos decisiones basadas en el miedo (no en la alegría) y nos dejamos pisotear por los demás.

Déjame decirte algo: esto no tiene que ser así.

Las fuerzas que controlan todo son: todos tus pensamientos, todos tus sentimientos, todas tus emociones, todas tus creencias y tus valores.

Es esencial para tu evolución personal el evaluar estas fuerzas de forma regular para poder alinear tu vida con tus valores centrales.

Tus valores centrales son los principios que guían tu vida que te ayudan a determinar tu comportamiento, tus palabras y tus acciones. Vivir en harmonía con tus valores centrales crea un ambiente fértil para tu felicidad, paz interior y éxito porque vives de forma autentica sin confusión, culpa o vergüenza. Incluso pequeños cambios para alinear tu vida con tus valores tendrá un efecto positivo en tus sentimientos y en tu actitud.

Cuando sientes en tu corazón que haces lo correcto, este nivel de autenticidad te llevará a una vida muy gratificante. 

Tu puedes tener la vida que TU quieres de la forma que TU quieres en vez de simplemente aceptar como las circunstancias de la vida te han moldeado. Toma el control y dirige tu vida al destino que tu realmente deseas.

Como ‘Entrenador de Vida’ realmente me encanta ver como las personas se iluminan. Esto sucede cuando se dan cuenta que pueden volver a ser los arquitectos de sus vidas, convertirse en la mejor versión que pueden ser y alcanzar un nivel de felicidad que nunca imaginaron, sin importar en que etapa se encuentran en sus vidas.

Personalmente no creo que las personas se sienten satisfechas quedándose de la misma forma, sin progresar, sin evolucionar. Los cambios son refrescantes y nos hacen sentir vivos. El propósito de la vida es crecer. El progreso equivale a felicidad.

Crecimiento personal, emocional o espiritual nos lleva a sentirnos más felices en nuestras vidas. Al crecer podemos dar una mejor versión de nosotros a nuestros hijos, a nuestra pareja, a nuestros padres, a nuestros amigos, a nuestros colegas.

Muchas veces en la vida queremos realizar cambios pero algo nos detiene. Sé honesto y pregúntate: 

·      ¿Cuál es una vida extraordinaria para ti?

·      ¿Tienes algún sueño que debería ser ya realidad?

·      ¿Tienes hambre de crecer?

·      ¿Estas listo para descubrir quién eres realmente y de que estas hecho en esta etapa de vida?

Hoy te invito a tomar el primer paso. A vivir TU vida a plenitud – para hacer de tu vida lo que TU quieres que sea.

Si todavía estas leyendo esto. Es porque TU quieres realizar un cambio positivo en tu vida.  Este es el momento que TU dejas de dudar, de darte excusas y tomas las cartas en el asunto para lograr lo que realmente quieres lograr en TU VIDA. Este es el momento en que te dices SI a TI MISMO.

¡No tienes nada que perder y mucho que ganar reservando HOY tu Sesión Gratuita de Descubrimiento y tener un propósito para el 2022!

¿Qué es el éxito verdadero?

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Durante mi vida profesional he tenido la oportunidad de conversar con cientos de personas alrededor del mundo, de diferentes profesiones y condiciones sociales, y he escuchado las historias de sus vidas. Mi impresión es de que sólo una porción muy pequeña de estas personas eran ‘realmente exitosas’. Me refiero a que si realmente eran felices, satisfechos, en paz y con seguridad financiera.

Algunos eran muy adinerados pero con una salud pobre debido a sus estilos de vida. Otros tenían muchos logros profesionales pero eran infelices. Algunos, incluido mi persona, dedicaron muchos años de sus vidas a un trabajo que realmente detestaban. Por lo tanto su infelicidad tenía como raíz el mentirse a ellos mismos al ignorar su voz interior. Otros trabajaban muy duro pero nunca parecían alcanzar esa seguridad financiera que tanto deseaban. Otros tenían grandes carreras profesionales pero a costo de un hogar desintegrado y roto.

Sé honesto contigo mismo - ¿Estas viviendo una vida feliz o una vida para aparentar ser feliz a otros?

¿Te quieres lo suficiente para preguntarte una simple pregunta?...... “¿En este momento soy feliz?” y eres lo suficientemente valiente para escucharte a ti mismo contestarte honestamente?

Ser fiel a tus propias ideas y valores nos trae paz interior, el cual es la base del éxito verdadero.

Un momento de reflexión

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Hoy cuando abrí mi LinkedIn vi un mensaje que me llevó a un momento de reflexión. Ha pasado un año desde que finalmente cumplí uno de mis más ansiados sueños: de hacer lo que amo al crear y desarrollar my propia empresa para ayudar a otros a desarrollar su máximo potencial y vivir una vida gratificante.

Estaba muy emocionado de lanzar mi página web, a cual diseñé yo mismo. El proceso de desarrollar ideas y conceptos fue una experiencia muy gratificante que estuvo lleno de creatividad, aprendizaje, pasión y dedicación.

En marzo del 2020, a tan sólo un mes después de haber lanzado oficialmente Ray of Light, las cosas se comenzaron a tornarse difíciles para muchas personas alrededor del mundo debido a la pandemia causada por el COVID-19. Desde entonces ha sido muy complicado poder mantenerse positivo al escuchar las noticias diarias. La falta de seguridad laboral y el miedo han añadido más estrés a la vida de millones de personas, muchas de ellas incapaces de poder manejar esta presión adicional. Personalmente tengo amigos y conocidos quienes están sufriendo de altos niveles de ansiedad y de estrés. Algunos de ellos incluso dependen de medicación para sentir que pueden manejar su vida, lo cual esta afectando muchos aspectos de su vida (salud, relaciones, trabajo, etc.).

Recientemente conversé con una amiga que trabaja como especialista de recursos humanos. Durante esta conversación ella me comentó que regularmente lidia con personas que sufren de niveles altos de estrés en el trabajo. Ella siempre recomienda a estos trabajadores que busquen un buen ‘Coach’ para el manejo de estrés de manera que puedan aprender a prevenir y sobrellevar el estrés en sus vidas así como para mejorar su bienestar. LAMENTABLEMENTE, ella me comentó que sólo un porcentaje pequeño de personas toman acción. Es más, un estudio de psicología en UK reveló que sólo una de diez personas que necesitan ayuda profesional realmente toman acción y buscan apoyo. Una estrategia muy común es el de suprimir emociones, incrementando la dependencia en alcohol, en drogas, comida, cafeína, etc. Vivimos en una sociedad que busca soluciones temporales rápidas PERO estas no desaparecen el problema. Estas conductas de adaptación tienen un efecto nocivo en la salud del individuo (ejem: afectando niveles de energía y motivación, subiendo de peso, etc.), problemas en relaciones personales/laborales, calidad de sueño y debilitando el sistema inmunológico (¡el cual es tan importante en estos tiempos!).

Una de las cosas que he aprendido en mi experiencia como ‘Coach’ es que: todos somos capaces de alcanzar nuestras metas y objetivos si tenemos la confianza, dedicación y la motivación de hacerlo. Todos somos capaces con el apoyo de un sistema.

Estoy muy agradecido por la experiencia obtenida al ayudar a personas de diferentes profesiones y de diferentes estratos culturales, sociales y económicos alrededor del mundo.

Realmente he disfrutado los retos de ayudar a diferentes personas a mejorar la forma como se sienten, sus relaciones, su salud, su vida professional y su bienestar en general. He podido ayudar a varias personas a perder peso, a manejar y reducer estrés y ansiedad, a desarrollar sus negocios, a mejorar su salud física y mental, a mejorar sus relaciones con sus seres queridos, a mejorar su productividad, a ponerse en forma, a dormir mejor, a mejorar su nutrición, a mejorar la forma como se sienten y de experimentar más felicidad en sus trabajos y hogares. Un agradecimiento muy grande para todos mis clientes por la valentía de dar un paso adelante por lo que realmente quieren lograr en sus vidas y por trabajar conmigo en la realización de cambios positivos en sus vidas.

Yo estoy listo para más ¿Porque no hacer del 2021 el año en que tus sueño se hace realidad para ti también?

¡Les deseo lo mejor para este año!

Mis mejores deseos,

Ray Deekes
Director de Ray of Light Coaching Services

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ACERCA DEL AUTOR

Ray Deekes es un apasionado en inspirar y empoderar a otras personas a alcanzar su verdadero potencial y a vivir una vida gratificante.

Ray trae consigo una combinación de conocimiento y entendimiento en el manejo del estrés, de cómo mejorar la productividad, la salud y el bienestar personal (Centro de Manejo del Estrés, Londres), más de 20 años de experiencia en empleos muy exigentes trabajando con ejecutivos de alto nivel alrededor del mundo, así como más de 30 años de continua practica deportiva. Ray también es un practicante activo de Mindfulness - técnicas de respiración que promueven concientización y la plenitud mental (Monash University), y un apasionado en fomentar una dieta saludable (University of Aberdeen).

www.rayoflight.online

'La felicidad es una practica no un sentimiento'

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Estudios han demostrado que la mejor manera de ser feliz es creando felicidad todos los dias.

Frase de la semana - Julio (4ta semana)

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TU eres el creador de TU VIDA. TU eres la única persona capaz de tomar los pasos necesarios para alcanzar TUS sueños.

BUSCA UN COACH Y OBTEN RESULTADOS

Frase de la semana - Julio (3era semana)

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TU tienes el poder de cambiar cualquier cosa. Tu eres quien escoge tus pensamientos y eres TU quien siente tus sentimientos. TU eres el creador de TU VIDA.

BUSCA UN COACH Y OBTEN RESULTADOS

Frase de la semana - Junio (4ta semana)

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El estrés es una parte normal de nuestras vidas pero cada persona es diferente y esto también se aplica a la cantidad de presión que cada uno de nosotros puede soportar. Con la cantidad de presión correcta trabajamos de forma óptima. Seremos efectivos, creativos, decisivos, alertas y estimulados. Pero mucha presión nos puede llevar a sufrir ansiedad, fatiga y ‘quemarnos’.

El efecto prolongado a mucho estrés es que produce un desgaste en nuestro sistema inmunológico. Es como si manejáramos un coche de forma irresponsable y agresiva hasta que este ya no funcione. Cuando nuestro sistema inmunológico se ve comprometido, estamos acelerando la progresión de enfermedades crónicas, enfermedades cardíacas y aceleramos el envejecimiento del cerebro.

TOMA el control de tu salud y de tu bienestar personal ahorA

¿SI NO ES AHORA, ENTONCES CUÁNDO?

Frase se la semana - Mayo (4ta semana)

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El cambio es una parte constante de nuestras vidas y este sucede así le des la bienvenida o si luchas en contra de el. Sólo basta que examines tu vida en los previos seis o doce meses para ver cambios, quizás algunos pequeños y sutiles o grandes y espectaculares, algunos positivos y otros negativos. No necesitas ser clarividente para saber que el mismo proceso te espera en el futuro. El punto más importante es cómo hacer que el proceso de cambio trabaje de forma beneficiosa para ti en vez que sea contraproducente.

Los Programas de Coaching de Ray of Light están diseñados para empoderar Empresas, Organizaciones o Individuos colocándote en el asiento del conductor cuando te enfrentas los cambios inevitables de la vida.

Frase de la semana - Mayo (3era semana)

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En estos tiempos de incertidumbre, muchas personas se encuentran sufriendo de estrés, ansiedad y preocupación de lo que esta sucediendo con la epidemia del Coronavirus. 

Aprende con  Ray of Light Coaching Services estrategias de superación personal que te ayudarán a sobrellevar los retos inevitables que enfrentarás en tu vida. Visita hoy: www.rayoflight.online y da el primer paso para retomar el control de TU VIDA.

Disfruta la vida AHORA - ¡Recuerda que tiene fecha de expiración!

Frase de la semana - Mayo (1era semana)

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Aprender a vivir en el momento nos puede ayudar a manejar el estrés y las preocupaciones de la vida moderna.

Ray of Light Coaching Services te ayudará a tomar pasos gigantes hacia la mejora de la calidad de TU VIDA.

Disfruta tu vida AHORA - ¡Recuerda que tiene fecha de expiración!

Tú eres el arquitecto de tu vida

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Mucha gente piensa que el resultado de nuestras vidas son debido a buena o mala suerte, pero la realidad es que cada uno de nosotros somos los creadores de nuestras vidas. 

Si es cierto que estos son momentos muy difíciles para muchas personas alrededor del mundo por la crisis creada por el coronavirus. Viktor E. Frankl fue un sobreviviente del holocausto que nos dio una lección de vida muy poderosa. Nos enseño que nosotros somos los arquitectos de nuestras vidas incluso en las peores circunstancias. Mientras tengamos una razón para vivir y por luchar por nuestros sueños, encontraremos una manera de salir adelante. 

Al hombre se le puede arrebatar todo salvo una cosa: la última de las libertades humanas —la elección de la actitud personal ante un conjunto de circunstancias— para decidir su propio camino.
— VIKTOR E. FRANKL, sobreviviente del  Holocausto

Todo los que nos sucede, todo lo que experimentamos tienen una razón y un propósito, no existe mala suerte o coincidencia.  Nosotros somos creadores poderosos de nuestras vidas utilizando las circunstancias para crear, para crecer, para desarrollarnos, para ser felices. Nosotros creamos nuestro propio mundo: lo que pensamos, lo que decimos, lo que experimentamos, a quienes conocemos, con quien nos relacionamos, que estudiamos, donde estudiamos, en donde trabajamos, donde vivimos, con quien nos casamos, cuando y cuantos hijos tenemos, como los criamos, si formamos un buen hogar, si somos felices con nuestras vidas, etc. 

Mucha gente vive quejándose de su vida, echándole la culpa a todo el mundo pero no son capaces de reflexionar y evaluar de forma objetiva sus creencias y sus actitudes. La forma de como vivimos nuestras vidas depende sólo de nosotros. Nadie más es responsable. Nosotros somos los arquitectos de nuestras vidas.

Si has llegado a un punto donde tu intuición te esta tratando de decir que quieres cambiar algo en tu vida ¿Qué te esta previniendo hacerlo? Sólo TU puedes decidir tomar control de tu vida y hacer algo al respecto. Las cosas no van a suceder por ti, TU tienes que hacer que las cosas sucedan.

Los programas de coaching de Ray of Light Coaching Services están diseñados para empoderarte y ponerte en el asiento del conductor de tu vida: para vivirla a plenitud y como TU la quieres vivir. 

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ACERCA DEL AUTOR

Ray Deekes es un apasionado en inspirar y empoderar a otras personas a alcanzar su verdadero potencial y a vivir una vida gratificante.

Ray trae consigo una combinación de conocimiento y entendimiento en el manejo del estrés, de cómo mejorar la productividad, la salud y el bienestar personal (Centro de Manejo del Estrés, Londres), más de 20 años de experiencia en empleos muy exigentes trabajando con ejecutivos de alto nivel alrededor del mundo, así como más de 30 años de continua practica deportiva. Ray también es un practicante activo de Mindfulness - técnicas de respiración que promueven concientización y la plenitud mental (Monash University), y un apasionado en fomentar una dieta saludable (University of Aberdeen).

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Frase de la semana - Abril (3era semana)

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Una mente inteligente es una mente curiosa que esta aprendiendo de forma constante y siempre buscando nuevos conocimientos.

Visita www.rayoflight.online HOY para que descubras como Ray of Light Coaching Services puede ayudarte a alcanzar tu máximo rendimiento y a obtener los máximos resultados.

Frase de la semana - Abril (1ra semana)

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Toma la decisión HOY de controlar tus miedos y de comenzar a disfrutar tu vida al máximo. Consigue el apoyo que necesitas con los Programas de Coaching Online de Ray of Light para:

  • Reducir tu estrés, ansiedad, extenuamiento y depresión

  • Incrementar tu alegría, felicidad, entusiasmo y confianza en ti mismo

  • Incrementar tu poder de adaptación y paz interior

  • Mejorar tu productividad, tus relaciones y tu bienestar

  • Aprender estrategias de superación personal que te ayudarán a sobrellevar los retos inevitables que enfrentarás en tu vida

¿Qué puedes hacer ahora en el tiempo de la cuarentena por el coronavirus?

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Lo mejor que puedes hacer es hablar con el que esta adentro de ti, con tu yo interior. Poder conectarte contigo mismo al no tener las distracciones que tenemos en el día a día.

Es el momento perfecto para meditar. Para practicar la gratitud. Todos tenemos algo por que agradecer en nuestras vida: el amor de nuestros seres queridos, nuestra salud, un día más de vida en este hermoso planeta, escuchar a los pájaros cantar, ver el cielo en la mañana o las estrellas en la noche, sentir el sol en nuestra piel (aunque sea a través de tu ventana), escuchar el te quiero de tus hijos, ver su sonrisa y escuchar sus carcajadas cada día, tener la oportunidad de decirle ‘te amo’ a tu esposo o a tu esposa, etc.

Muchas personas se sienten muy solas en estos tiempos. La peor soledad es la que llevamos adentro. Si estamos conectados con nosotros mismos podemos vivir nuevamente momentos gratos al recordarlos. Incluso con seres queridos que quizás ya no estén con nosotros. Existe mucho miedo hoy en día y es totalmente comprensible.  Tenemos temor de moriros porque queremos la vida. Si quieres tanto tu vida, pregúntate en que la gastas: ¿En pagar cuentas y en comprar cosas que realmente no necesitamos o en vivir? Si quieres tu vida, úsala realmente para vivir. 

¿Y que es vivir? Vivir es tratar de sentirse feliz. Es gastar la mayor cantidad de tiempo (que en realidad es nuestra vida) en aquellas cosas que nos gratifican sin perjudicar a otros. Recordemos que la vida tiene fecha de expiración para todos sin excepción alguna. Utilicemos este tiempo para conectarnos con nosotros mismos.  Mientras tengas una razón para vivir y para luchar por tus sueños siempre vas a encontrar la manera de salir adelante. Todos vamos a partir de este mundo en algún momento. Por esta razón aprovechemos al máximo nuestro tiempo el cual es limitado.

Esta cuarentena forzada te da la oportunidad para reconectarte contigo mismo y reevaluar tu vida. Te da la oportunidad para re-conectar con tu familia y para compartir con ellos, para reflexionar, para aprender nuevas cosas sobre ti, para mejorar, para crecer y sobre todo para vivir. Cada día es un regalo, no los desaproveches preocupándote por cosas que están fuera de tu control. Sé feliz ahora porque este momento es tu vida.

VIVE TU VIDA A PLENITUD. HAZ DE TU VIDA UNA VIDA EXTRAORDINARIA. 

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ACERCA DEL AUTOR

Ray Deekes es un apasionado en inspirar y empoderar a otras personas a alcanzar su verdadero potencial y a vivir una vida gratificante.

Ray trae consigo una combinación de conocimiento y entendimiento en el manejo del estrés, de cómo mejorar la productividad, la salud y el bienestar personal (Centro de Manejo del Estrés, Londres), más de 20 años de experiencia en empleos muy exigentes trabajando con ejecutivos de alto nivel alrededor del mundo, así como más de 30 años de continua practica deportiva. Ray también es un practicante activo de Mindfulness - técnicas de respiración que promueven concientización y la plenitud mental (Monash University), y un apasionado en fomentar una dieta saludable (University of Aberdeen).

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¿Qué es Mindfulness y cómo puede ayudarte en estos tiempos locos?

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Mindfulness es vivir en el ahora. En esencia es estar más consciente y despierto en cada momento de tu vida.

Yo descubrí Mindfulness hace más de tres años cuando un colega en el trabajo me recomendó un curso de Mindfulness para mi desarrollo profesional. En ese tiempo me encontraba sufriendo de niveles altos de estrés y ansiedad. Mindfulness meditation (técnicas de respiración que promueven concientización y la plenitud mental) me ayudó mucho en comenzar a tomar el control de mi vida al aprender a relajarme y a sobrellevar mi estrés incluso cuando las cosas parecían fuera de control.  

Me tomó varios meses de compromiso, dedicación y practica para poder encontrar paz, tranquilidad y felicidad con mindfulness. Valió totalmente la pena ya que pagó con creces todo el esfuerzo de hacer su práctica diaria un hábito. Hoy soy un entusiasta y apasionado del tema. Cabe resaltar que mindfulness no elimina las dificultades de nuestras vidas pero nos da el espacio para escoger como reaccionamos ante ellas. Nos ayuda muchísimo a prevenir perder la cabeza sobre cosas que quizás si o quizás no sucedan.

Nuestro estado mental tiene una influencia muy poderosa en como nuestro cuerpo se siente. Esta área de la ciencia se llama medicina mente - cuerpo. Como seres humanos nos perdemos en nuestros pensamientos, estos consumen nuestra atención la mayoría del tiempo. Nosotros creamos toda serie de factores estresantes y ansiedades sobre “y si sucede esto” o “si quizás sucede lo otro” en el futuro o reviviendo momentos estresantes del pasado, y como resultado se produce una activación inapropiada del la repuesta al estrés (respuesta de enfrentamiento o huída).

El efecto prolongado a mucho estrés es que produce un desgaste en nuestro sistema inmunológico. Es como si manejáramos un coche de forma irresponsable y agresiva hasta que este ya no funcione. Cuando nuestro sistema inmunológico se ve comprometido, estamos acelerando la progresión de enfermedades crónicas, enfermedades cardíacas y aceleramos el envejecimiento del cerebro.

Estar relajados y conscientes es el equivalente mental a estar en buena forma y saludable. Mindfulness puede ser practicado en cualquier lugar y en cualquier momento independientemente de la actividad que estas haciendo. Mientras más lo practicas es más fácil de hacerlo. La práctica diaria de mindfulness nos ayuda a:

  • Reducir estrés, ansiedad y depresión

  • Mantienen una mejor regulación de nuestras reacciones emocionales e incrementa estos psicológicos positivos

  • Reduce el agotamiento

  • Mejora nuestra inmunidad para combatir virus de influenza y coronavirus

  • Mejora de relaciones

  • Incrementa la creatividad

  • Mejora las habilidades necesarias para relaciones interpersonales

  • Ayuda a superar procrastinación y mejorar tu productividad

  • Mejora la empatía y compasión

Estudios de encefalogramas muestran que la práctica regular de mindfulness produce crecimiento en áreas del cerebro asociadas con aprendizaje y procesos de memoria, regulación de emociones, procesos de auto-referencia y la habilidad de ver algo desde otra perspectiva.

Mindfulness puede realmente ayudarte a mantener la calma, encontrar felicidad y tranquilidad mental incluso en medio de esta crisis mundial por el coronavirus. Mindfulness para el bienestar y para el desempeño de alto rendimiento es un elemento clave en los programas de coaching de Ray of Light.

No tengo mas que palabras de agradecimiento a Ray por la ayuda que me ha brindado. Realmente ha hecho una gran diferencia en mi vida. Yo estaba pasando por muchas dificultades debido a altos niveles de estrés y ansiedad. Como madre trabajadora de cuatro hijos encontraba muy difícil encontrar balance en mi vida. No sentía que estaba haciendo un trabajo suficientemente bueno como madre y profesional. Me sentía agobiada. Ray me ayudó a ver las cosas de manera diferente, a desacelerar mi ritmo de vida y a enfocarme correctamente en una cosa a la vez. Aprender técnicas de respiración que promueven concientización y la plenitud mental (Mindfulness) me ha dado las habilidades para tener más control y funcionar mejor. Antes tenía dificultades para dormir pero ahora he resuelto este problema con los ejercicios de meditación que he aprendido con Ray. Hoy en día lo practico sin falta todas las noches. También utilizo estas técnicas de respiración para relajarme y enfocarme en la siguiente actividad (en el trabajo o en casa) cuando tengo muchas tareas por realizar. Todavía estoy aprendiendo Mindfulness y lo practico todos los días aplicándolo en diferentes áreas de mi vida. Es un proceso continuo pero vale realmente la pena por los innumerables beneficios que se obtienen.
— Emma, Inglaterra
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ACERCA DEL AUTOR

Ray Deekes es un apasionado en inspirar y empoderar a otras personas a alcanzar su verdadero potencial y a vivir una vida gratificante.

Ray trae consigo una combinación de conocimiento y entendimiento en el manejo del estrés, de cómo mejorar la productividad, la salud y el bienestar personal (Centro de Manejo del Estrés, Londres), más de 20 años de experiencia en empleos muy exigentes trabajando con ejecutivos de alto nivel alrededor del mundo, así como más de 30 años de continua practica deportiva. Ray también es un practicante activo de Mindfulness - técnicas de respiración que promueven concientización y la plenitud mental (Monash University), y un apasionado en fomentar una dieta saludable (University of Aberdeen).

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Frase de la semana - Marzo (3ra semana)

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Sociólogo y Catedrático de la Universidad de Michigan, Wayne Baker, explica: “En muchas culturas occidentales le damos un valor muy fuerte a la independencia y al individualismo que se interponen en el camino de pedir algo que necesitamos. Pero estudios indican que la gente inteligente y lugares de trabajo progresistas han descubierto que pedir ayuda es clave para el éxito porque necesitamos ser capaces de recurrir a la sabiduría y recursos de las multitudes.”

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Tu verdadera riqueza es tu salud

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Desarrollar buenos hábitos alimenticios es muy importante para cuidar de nuestra salud y bienestar. Nosotros somos responsables de lo que ingerimos.

Los alimentos son esenciales para para que nuestros cuerpos sigan funcionando, para darnos energía, para reparar daños y para desarrollar músculos, huesos y sangre. Muchos estudios indican cómo los alimentos afectan nuestro estado de ánimo y bienestar.

Todos los alimentos contienen químicos que afectan nuestro cuerpo. Por ejemplo, científicos llaman carbohidratos (pasta, pan y dulces) “comida reconfortante” porque estimulan el potente químico en nuestro cerebro, serotonina, el cual esta involucrado en los sentimientos de satisfacción. Pero este sentimiento no dura mucho. Después de 20 minutos comenzará a desaparecer.

Si tu cuerpo esta en buena forma te sentirás mejor: CUERPO SANO = MENTE SANA. Una dieta balanceada esta basada en bastante fruta fresca, vegetales, granos, semillas, frutos secos, pescado, huevos, legumbres, y otras fuentes de proteína sin lácteos. Se recomienda el consumo moderado de carne, leche, lácteos, pan, arroz, patatas, pasta y otro tipo de alimentos almidonados, y evitar en su totalidad el consumo de alimentos y bebidas altos en grasas o azúcar (ejem: comida chatarra).

El sistema digestivo es uno de los más importantes en nuestro cuerpo. Es uno de los que consumen mayor cantidad de energía y su función principal es de digerir todo lo que ingerimos. En circunstancias normales, este trabaja muy duro para obtener la mayor cantidad de nutrientes posible de todo lo que comemos y tomamos. Enciende todos los procesos de nuestro cuerpo y mantiene a todos nuestros órganos en excelente estado. Por lo tanto, al evitar alimentos que son difíciles de digerir (ejem: carne roja o alimentos procesados), estamos ayudando a nuestro sistema digestivo a guardar reservas de energía muy valiosas para nuestro cuerpo.

Una dieta pobre tiene un efecto negativo en nuestra vida. Nos agota física y mentalmente. Ponemos en riesgo a nuestro sistema inmunológico, aceleramos el progreso de enfermedades crónicas, enfermedades cardíacas y aceleramos el envejecimiento de nuestro cerebro ¿Si le pusieras gasolina de baja calidad todos los días a tu vehículo, cuánto tiempo funcionaría antes de averiarse?

Una dieta sana mantendrá tu sistema inmunológico fuerte y capaz de defender tu cuerpo de infecciones tanto bacteriales como virales, incluyendo el coronavirus (COVID-19). Expertos han confirmado que la recuperación ante este nuevo virus, depende de la fortaleza de nuestro sistema inmunológico.

Nuestro cuerpo es nuestro recurso más valioso. Sólo tenemos uno, así que mejor comencemos a cuidarlo como se debe. ¿Si no es ahora, entonces cuándo?

Los Programas de Coaching de Ray of Light están diseñados para ayudar a las personas a obtener el conocimiento, las habilidades, las herramientas y la confianza en si mismos para convertirse en participantes activos del cuidado de su salud y bienestar para que puedan alcanzar metas de salud que ellos mismos identifican.

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Acerca del Autor

Ray Deekes es un apasionado en inspirar y empoderar a otras personas a alcanzar su verdadero potencial y a vivir una vida gratificante.

Ray trae consigo una combinación de conocimiento y entendimiento en el manejo del estrés, de cómo mejorar la productividad, la salud y el bienestar personal (Centro de Manejo del Estrés, Londres), más de 20 años de experiencia en empleos muy exigentes trabajando con ejecutivos de alto nivel alrededor del mundo, así como más de 30 años de continua practica deportiva. Ray también es un practicante activo de Mindfulness - técnicas de respiración que promueven concientización y la plenitud mental (Monash University), y un apasionado en fomentar una dieta saludable (University of Aberdeen).

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