TU eres el creador de TU VIDA. TU eres la única persona capaz de tomar los pasos necesarios para alcanzar TUS sueños.
¿Qué puedes hacer ahora en el tiempo de la cuarentena por el coronavirus?
Lo mejor que puedes hacer es hablar con el que esta adentro de ti, con tu yo interior. Poder conectarte contigo mismo al no tener las distracciones que tenemos en el día a día.
Es el momento perfecto para meditar. Para practicar la gratitud. Todos tenemos algo por que agradecer en nuestras vida: el amor de nuestros seres queridos, nuestra salud, un día más de vida en este hermoso planeta, escuchar a los pájaros cantar, ver el cielo en la mañana o las estrellas en la noche, sentir el sol en nuestra piel (aunque sea a través de tu ventana), escuchar el te quiero de tus hijos, ver su sonrisa y escuchar sus carcajadas cada día, tener la oportunidad de decirle ‘te amo’ a tu esposo o a tu esposa, etc.
Muchas personas se sienten muy solas en estos tiempos. La peor soledad es la que llevamos adentro. Si estamos conectados con nosotros mismos podemos vivir nuevamente momentos gratos al recordarlos. Incluso con seres queridos que quizás ya no estén con nosotros. Existe mucho miedo hoy en día y es totalmente comprensible. Tenemos temor de moriros porque queremos la vida. Si quieres tanto tu vida, pregúntate en que la gastas: ¿En pagar cuentas y en comprar cosas que realmente no necesitamos o en vivir? Si quieres tu vida, úsala realmente para vivir.
¿Y que es vivir? Vivir es tratar de sentirse feliz. Es gastar la mayor cantidad de tiempo (que en realidad es nuestra vida) en aquellas cosas que nos gratifican sin perjudicar a otros. Recordemos que la vida tiene fecha de expiración para todos sin excepción alguna. Utilicemos este tiempo para conectarnos con nosotros mismos. Mientras tengas una razón para vivir y para luchar por tus sueños siempre vas a encontrar la manera de salir adelante. Todos vamos a partir de este mundo en algún momento. Por esta razón aprovechemos al máximo nuestro tiempo el cual es limitado.
Esta cuarentena forzada te da la oportunidad para reconectarte contigo mismo y reevaluar tu vida. Te da la oportunidad para re-conectar con tu familia y para compartir con ellos, para reflexionar, para aprender nuevas cosas sobre ti, para mejorar, para crecer y sobre todo para vivir. Cada día es un regalo, no los desaproveches preocupándote por cosas que están fuera de tu control. Sé feliz ahora porque este momento es tu vida.
VIVE TU VIDA A PLENITUD. HAZ DE TU VIDA UNA VIDA EXTRAORDINARIA.
ACERCA DEL AUTOR
Ray Deekes es un apasionado en inspirar y empoderar a otras personas a alcanzar su verdadero potencial y a vivir una vida gratificante.
Ray trae consigo una combinación de conocimiento y entendimiento en el manejo del estrés, de cómo mejorar la productividad, la salud y el bienestar personal (Centro de Manejo del Estrés, Londres), más de 20 años de experiencia en empleos muy exigentes trabajando con ejecutivos de alto nivel alrededor del mundo, así como más de 30 años de continua practica deportiva. Ray también es un practicante activo de Mindfulness - técnicas de respiración que promueven concientización y la plenitud mental (Monash University), y un apasionado en fomentar una dieta saludable (University of Aberdeen).
www.rayoflight.online
¿Qué es Mindfulness y cómo puede ayudarte en estos tiempos locos?
Mindfulness es vivir en el ahora. En esencia es estar más consciente y despierto en cada momento de tu vida.
Yo descubrí Mindfulness hace más de tres años cuando un colega en el trabajo me recomendó un curso de Mindfulness para mi desarrollo profesional. En ese tiempo me encontraba sufriendo de niveles altos de estrés y ansiedad. Mindfulness meditation (técnicas de respiración que promueven concientización y la plenitud mental) me ayudó mucho en comenzar a tomar el control de mi vida al aprender a relajarme y a sobrellevar mi estrés incluso cuando las cosas parecían fuera de control.
Me tomó varios meses de compromiso, dedicación y practica para poder encontrar paz, tranquilidad y felicidad con mindfulness. Valió totalmente la pena ya que pagó con creces todo el esfuerzo de hacer su práctica diaria un hábito. Hoy soy un entusiasta y apasionado del tema. Cabe resaltar que mindfulness no elimina las dificultades de nuestras vidas pero nos da el espacio para escoger como reaccionamos ante ellas. Nos ayuda muchísimo a prevenir perder la cabeza sobre cosas que quizás si o quizás no sucedan.
Nuestro estado mental tiene una influencia muy poderosa en como nuestro cuerpo se siente. Esta área de la ciencia se llama medicina mente - cuerpo. Como seres humanos nos perdemos en nuestros pensamientos, estos consumen nuestra atención la mayoría del tiempo. Nosotros creamos toda serie de factores estresantes y ansiedades sobre “y si sucede esto” o “si quizás sucede lo otro” en el futuro o reviviendo momentos estresantes del pasado, y como resultado se produce una activación inapropiada del la repuesta al estrés (respuesta de enfrentamiento o huída).
El efecto prolongado a mucho estrés es que produce un desgaste en nuestro sistema inmunológico. Es como si manejáramos un coche de forma irresponsable y agresiva hasta que este ya no funcione. Cuando nuestro sistema inmunológico se ve comprometido, estamos acelerando la progresión de enfermedades crónicas, enfermedades cardíacas y aceleramos el envejecimiento del cerebro.
Estar relajados y conscientes es el equivalente mental a estar en buena forma y saludable. Mindfulness puede ser practicado en cualquier lugar y en cualquier momento independientemente de la actividad que estas haciendo. Mientras más lo practicas es más fácil de hacerlo. La práctica diaria de mindfulness nos ayuda a:
Reducir estrés, ansiedad y depresión
Mantienen una mejor regulación de nuestras reacciones emocionales e incrementa estos psicológicos positivos
Reduce el agotamiento
Mejora nuestra inmunidad para combatir virus de influenza y coronavirus
Mejora de relaciones
Incrementa la creatividad
Mejora las habilidades necesarias para relaciones interpersonales
Ayuda a superar procrastinación y mejorar tu productividad
Mejora la empatía y compasión
Estudios de encefalogramas muestran que la práctica regular de mindfulness produce crecimiento en áreas del cerebro asociadas con aprendizaje y procesos de memoria, regulación de emociones, procesos de auto-referencia y la habilidad de ver algo desde otra perspectiva.
Mindfulness puede realmente ayudarte a mantener la calma, encontrar felicidad y tranquilidad mental incluso en medio de esta crisis mundial por el coronavirus. Mindfulness para el bienestar y para el desempeño de alto rendimiento es un elemento clave en los programas de coaching de Ray of Light.
“No tengo mas que palabras de agradecimiento a Ray por la ayuda que me ha brindado. Realmente ha hecho una gran diferencia en mi vida. Yo estaba pasando por muchas dificultades debido a altos niveles de estrés y ansiedad. Como madre trabajadora de cuatro hijos encontraba muy difícil encontrar balance en mi vida. No sentía que estaba haciendo un trabajo suficientemente bueno como madre y profesional. Me sentía agobiada. Ray me ayudó a ver las cosas de manera diferente, a desacelerar mi ritmo de vida y a enfocarme correctamente en una cosa a la vez. Aprender técnicas de respiración que promueven concientización y la plenitud mental (Mindfulness) me ha dado las habilidades para tener más control y funcionar mejor. Antes tenía dificultades para dormir pero ahora he resuelto este problema con los ejercicios de meditación que he aprendido con Ray. Hoy en día lo practico sin falta todas las noches. También utilizo estas técnicas de respiración para relajarme y enfocarme en la siguiente actividad (en el trabajo o en casa) cuando tengo muchas tareas por realizar. Todavía estoy aprendiendo Mindfulness y lo practico todos los días aplicándolo en diferentes áreas de mi vida. Es un proceso continuo pero vale realmente la pena por los innumerables beneficios que se obtienen.”
ACERCA DEL AUTOR
Ray Deekes es un apasionado en inspirar y empoderar a otras personas a alcanzar su verdadero potencial y a vivir una vida gratificante.
Ray trae consigo una combinación de conocimiento y entendimiento en el manejo del estrés, de cómo mejorar la productividad, la salud y el bienestar personal (Centro de Manejo del Estrés, Londres), más de 20 años de experiencia en empleos muy exigentes trabajando con ejecutivos de alto nivel alrededor del mundo, así como más de 30 años de continua practica deportiva. Ray también es un practicante activo de Mindfulness - técnicas de respiración que promueven concientización y la plenitud mental (Monash University), y un apasionado en fomentar una dieta saludable (University of Aberdeen).
www.rayoflight.online